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생활정보115

운동 후에 먹는 음식 나쁜지 좋은지 알려 드립니다 운동 후 올바른 음식 섭취는 회복과 근육 발달을 촉진하며 최적의 결과를 얻는 데 도움이 됩니다. 단백질 섭취 운동 후 단백질 섭취는 근육 수리와 회복에 중요합니다. 단백질은 근육의 구성 요소이며 손상된 근육을 수리하고 강화하는 데 도움을 줍니다. * 단백질을 풍부하게 함유한 음식으로는 닭 가슴살, 계란, 흰살 생선, 토푸, 콩, 두부, 그리고 우유나 요거트 등이 있습니다. * 운동 후 30분 이내에 20-30g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다. 탄수화물 섭취 탄수화물은 운동 후에 소모된 근육의 글리코겐을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 글리코겐은 근육의 에너지원으로 사용되는 중요한 연료입니다. 복합 탄수화물인 귀리, 고구마, 갈색 쌀, 깨끗한 곡물, 과일 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후 .. 2023. 6. 13.
암에 좋은 식품 브로콜리 꼭 드세요 브로콜리는 암 예방에 도움을 줄 수 있는 식품으로 알려져 있습니다. 브로콜리는 식물성 식품 중에서도 특히 식물 성분인 화합물인 황화물과 인동을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 화합물은 항산화 작용을 가지며, 암을 일으킬 수 있는 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 또한, 브로콜리는 이소티오시아네이트라는 화합물도 함유하고 있는데, 이는 암 세포의 성장을 억제하고 프로그램된 세포 사멸(apoptosis)을 유도하는 효과가 있다고 연구되고 있습니다. 이소티오시아네이트는 특히 유방암, 전립선암, 대장암 등에서 암 예방과 관련된 연구에서 주목을 받고 있습니다. 다양한 연구들에서 브로콜리와 같은 식물성 식품의 소비가 암 발생 위험을 감소시키는 데 도움이 된다는 결과가 나왔습니다. 그러나.. 2023. 6. 13.
야식이 땡길 땐 아몬드를 드셔 보세요 아몬드는 맛과 영양 가치를 모두 갖춘 식품 중 하나로, 그 맛은 고소하고 부드럽습니다. 특히 구워서 먹을 때는 그 풍미가 더욱 돋보이죠. 저는 아몬드를 간식으로 즐기면서도 건강을 챙길 수 있다는 점이 마음에 듭니다.아몬드에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고, 변비 예방에도 도움을 줍니다. 또한, 아몬드는 식사 전에 먹으면 포만감을 느끼게 해주어 식사량을 조절하는 데 도움이 되기도 합니다. 아몬드는 혈당 조절에도 도움을 주는데, 그 이유는 아몬드에 포함된 단백질과 지방이 혈당의 상승을 완화시키기 때문입니다. 이로 인해 당뇨병 예방과 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 아몬드는 심혈관 건강에도 도움이 되는데, 오메가-3 지방산과 비타민 E가 혈액 순환을 개선하고 동맥경화를 예방하는 역할을 .. 2023. 6. 12.
녹색 잎 채소는 신장에 좋아요 신장이 좋지 않을 때는 다음과 같은 식품을 아주 적당히 드시면 도움이 된답니다. 뭐든지 적당히 섭취 하세요^^ 신장이 안 좋은 이유에는 다양한 요인이 있습니다. 그 중 일반적인 원인 몇 가지를 살펴보겠습니다. 첫째, 신장 질환은 신장의 기능을 저하시키고 신장 조직에 손상을 초래할 수 있습니다. 만성 신부전, 신장 결석, 신부종 등이 이에 해당합니다. 이러한 질환은 일반적으로 신장의 여러 부분을 영향을 받아 기능 저하를 일으킵니다. 둘째, 당뇨병은 신장 건강에 영향을 미칠 수 있는 주요한 요인 중 하나입니다. 고혈당 상태가 오랫동안 지속되면 신장의 혈관과 여과 기능에 손상을 줄 수 있습니다. 이로 인해 신장 기능이 저하되고 신장 질환 발생 위험이 높아집니다. 셋째, 고혈압은 또 다른 신장 문제의 일반적인 .. 2023. 6. 12.
신장이 안좋을 때 이것을 조심하세요 우리는 흔히 물이 만병 통치약이라고 하는데, 꼭 그렇진 않습니다. 특정 질병이 있는 분들은 더욱 조심히 하셔야 하는데요 신장병과 물 사이에는 몇 가지 관계가 있습니다. 신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 기관으로서, 노폐물과 불필요한 액체를 체내에서 제거하고 체액의 밸런스를 유지하는 역할을 합니다. 물은 신장 기능에 직접적인 영향을 미치며, 신장병과 물의 관계는 다음과 같이 설명할 수 있습니다 수분 섭취와 신장 건강 신장은 체내의 노폐물을 제거하고 체액의 양과 농도를 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 충분한 양의 물을 섭취하는 것은 신장 기능을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 올바른 수분 섭취는 노폐물을 효과적으로 희석시키고 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신장 질환과 수분 제한 일부 .. 2023. 6. 12.
진주 백화점(갤러리아) 초밥 맛집 마이무 후기 지방에는 아이가 있을 때 식당이나 문화시설이나 갈 수 있는 곳이 한정되어 있다 보니 갤러리아 백화점이나 롯데몰 등을 자주 이용하게 되는데요 갤러리아 백화점에서 쇼핑 보단 외식할 때 더 많이 가는거 같아요 오늘은 초밥 맛집인 마이무에 무작정 들어 갔어요 간이 칸막이가 있는 분리된 공간에 테이블 마다 충분한 공간이 있어서 디럭스유모차로도 충분히 지나갈만큼 넓었습니다 가격도 비싸지도 않아서 오늘은 처음이니깐 가볍게 모듬초밥을 시켰어요 사실 주변에 일식집은 많지만 좀 비 위생적이고 깔끔하지 못하다는 생각이 있었지만 그래도 초밥을 먹고 싶어서 자주 배달 위주로 먹었는데요 이렇게 나와서 먹으니깐 더 신선하고 맛있더라구요 일단 저는 바닷가에서 태어났지만 비린내를 정말 싫어하는데 비린내나 잡내가 전혀 나지 않아서 먹을.. 2023. 6. 12.
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