임산부에게 너무 좋은 음식, 채소 총집합
당근: 비타민 A와 신진 대사에 필요한 식이 섬유를 함유하고 있습니다. 신선한 당근을 생으로 섭취하거나 샐러드에 넣어 먹을 수 있습니다. 시금치: 철분, 칼슘, 비타민 A, 비타민 C 등을 풍부하게 함유하고 있어 임신 중 체내 철분 흡수를 돕고 면역력을 강화합니다. 생으로 섭취하거나 요리에 이용할 수 있습니다. 브로콜리: 신선한 브로콜리는 식이 섬유, 비타민 C, 칼슘, 철분, 엽산 등을 함유하고 있어 임신 중 중요한 영양소를 공급합니다. 즉석 조리, 즉시 삶거나 즙을 내어 섭취할 수 있습니다. 콩나물: 식이 섬유, 단백질, 철분, 엽산을 풍부하게 함유하고 있어 임신 중 혈액 형성과 소화를 돕습니다. 냉채나 샐러드에 이용하거나 요리에 포함할 수 있습니다. 사과: 비타민 C와 식이 섬유를 풍부하게 함유하고..
2023. 6. 1.
