반응형 수면1 꿀잠을 위한 환경 조성과 건강 습관 잠은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 꿀잠을 위해 필요한 환경 조성과 건강 습관에 대해 알아보겠습니다. 이 글은 편안한 수면을 취하고, 일상에서 활력을 얻을 수 있도록 도움을 주고자 합니다. 편안한 침실 환경 조성을 위한 팁조명: 어두운 조명으로 교체하거나 차단 커튼을 사용하여 빛을 차단합니다. 소음: 흰소음기, 귀마개 또는 소음 차단 장치를 사용하여 외부 소음을 줄입니다. 온도: 적절한 온도로 조절하여 더위나 추위로 인한 불편을 최소화합니다. 매트리스와 베개 선택 시 고려사항자신의 체형과 선호도에 맞는 매트리스를 선택합니다. 베개는 목과 머리를 지지하고 압력을 완화할 수 있는 적절한 높이와 지지력을 가진 것을 선택합니다 디지털 기기 사용 제한과 스크린 타임 관리: 수면 1시간 전부터 디.. 2023. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
